Läsning från Vilonatt
Nattkomfort, vanor och övningar
Tre långa texter. Reklam, inte en diagnos.
Nattkomfort
Om du går upp på toaletten mer än två gånger per natt, prova det här
En klunk örtte på kvällen – gesten på bilden – i stället för ännu ett glas vatten vid midnatt.
Läs mer
Vanor
Att gå upp på natten beror inte på hur mycket du dricker, utan på det här
Valnötter, cashewnötter och ägg: det handlar om tallriken, inte om milliliter.
Läs mer
Övningar
Kegelövningar och bäckenlyft som är bra att känna till
Bäckenlyftet och bäckenbotten: en enkel rörelse, utan redskap.
Läs mer